美丽西园瑞新里小区养老服务住家照顾老人保姆 老年人春季预防疾病的方法 1、合理运动 强壮心脏 运动可以帮助身体把多余的胆固醇迅速地排出体外，而且可以避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环，可以适当的增加血管弹性，降低血压。建议每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次就可以了，每次运动的最高运动心率为170减去年龄，那么一旦超过就会加重心脏负担。 2、补钾排钠 保护血管 钾能够调节心律和神经传导还有肌肉收缩，多数成人每天需补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等含量都是很多的，山芋和番茄酱中含钾量最高。钾离子有利于促进钠离子排出和扩张血管还有降低血压，而且还可以防止胆固醇在动脉沉积，保护血管。 3、少吃甜食 稳定血压 血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人最好每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易就会突破20克，一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。 爱侬家政服务项目：010-88596370，010-88596570（王经理） 高端家务保姆：制作家庭餐，收拾家务，清洗衣物，收纳整理，居室保洁，接送孩子等。 高端育婴师/育儿嫂：主要照顾宝宝，给宝宝洗澡、抚触、做主被动操、添加辅食、简单早教开发、陪伴游戏，辅助做家务。 照顾老人：照顾自理、半自理、不自理卧床老人的生活起居。 月嫂：新生儿护理，产妇护理。 保洁钟点工。